Bli bättre i sängen!

Att träna pc muskeln är enkelt. Det är som att träna vilken muskel som helst. Det gäller bara att hitta

Som med vilken annan träning som helst

så räcker det inte om att läsa om det, eller att göra nån övning några gånger.

För att få resultat

krävs lite envishet och tålamod.

Jag ger nedan förslag på hur man kan gå till väga.

Pc muskeln är vår "sex muskel", en stark pc muskel leder bl.a till ökad ejukulations-kontroll, hårdare erektion,

Mer glädje och lycka helt enkelt!

 Nedan finner du olika träningsförslag.

__________________________________________

       Pc muskel Basträning 

Gör detta ca. i en-sekundersintervaller. Börja förslagsvis med att göra detta i 5 minuter om dan i en vecka.

Detta är enkel träning! Du kan göra detta var som helst: på bussen, i bankomat-kön eller under en tråkig föreläsning! Man får snabbt energi när man tränar.

_________________________________________ 

Andning är oerhört viktigt att inkludera om man vill bli bättre i sängen. Andning = mer liv, och mer energi.

Pc muskel övning med andning

Gör detta i förslagsvis 15 min till att börja med.

______________________________________

Pc muskel övning med erektion

Stimulera dig själv till erektion.

Vid erektion, tryck lätt ned penis med handen för att skapa tryck. lyft nu upp penis med hjälp av pc muskeln.

Detta är en bra övning att snabbt bygga upp sin "sexmuskel".