Hem

Vad är pc-muskeln?

Multipla orgasmer

Pcmuskel träning

Böcker

Kurser

Länkar

Om sidan

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Nedan finner du några forumdebatter/artiklar kring ämnet pc muskel övningar, bli bättre i sängen.

passagen debatt   Hamsterpaj                        Flashback             Aftonbladet                       Jesper

 

 

Böcker om att lära sig att ha hett sex

 Adlibris 162kr   Köp här

 

 

 Adlibris 179kr   Köp här

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

kvinna

 

Fler övningar hittar du här.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Bli bättre i sängen!

Att träna pc muskeln är enkelt. Det är som att träna vilken muskel som helst. Det gäller bara att hitta
den. Du kan läsa om att hitta pc muskeln
här.

Som med vilken annan träning som helst
så räcker det inte om att läsa om det, eller att göra nån övning några gånger.

För att få resultat
krävs lite envishet och tålamod.
Jag ger nedan förslag på hur man kan gå till väga.


Pc muskeln är vår "sex muskel", en stark pc muskel leder bl.a till ökad ejukulations-kontroll, hårdare erektion,
mer kraft i den sexuella energin och mer energi i livet i övrigt.

Mer glädje och lycka helt enkelt!

 Nedan finner du olika träningsförslag.

__________________________________________

       Pc muskel Basträning 

  1. Slappna av.
  2. Spänn pc muskeln.

Upprepa 1. och 2.

Gör detta ca. i en-sekundersintervaller. Börja förslagsvis med att göra detta i 5 minuter om dan i en vecka.

Detta är enkel träning! Du kan göra detta var som helst: på bussen, i bankomat-kön eller under en tråkig föreläsning! Man får snabbt energi när man tränar.

_________________________________________ 

                       Andning är viktigt!

Andning är oerhört viktigt att inkludera om man vill bli bättre i sängen. Andning = mer liv, och mer energi.

  • Pc muskel övning med andning

    1. Andas in långsamt från buken.

    2. Andas ut långsamt och spänn pc muskeln i ca 5-10 sek.

  • Upprepa 1 och 2.

    Gör detta i förslagsvis 15 min till att börja med.

    ______________________________________

    Pc muskel övning med erektion

    Stimulera dig själv till erektion.

    Vid erektion, tryck lätt ned penis med handen för att skapa tryck. lyft nu upp penis med hjälp av pc muskeln.

    Detta är en bra övning att snabbt bygga upp sin "sexmuskel".